ja kraty też nigdy nie miałem, ale na lato 2013 udało mi się fajnie ją zrobić/pokazać też tam jakieś swoje metody treningowe mam (zobaczymy co mi wyjdzie na lato 2014)
Rano dzisiaj brzuch (jednak nie trenowanie brzucha przez kilka tygodni odbiło się na jego wytrzymałości i sile - zresztą tak mam ze wszystkimi grupami mięśniowymi; gdy zaprzestaję ich trenowania to spadki są dramatyczne; jestem więc skazany na ciągłe trenowanie). W przerwach napinanie ud. Potem: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p [...]
[...] na ławce skośnej 5x10p Podc. na drążku chwyt równoległy +5kg po 5p czyli podciągania wykonywałem z dowieszonym ciężarem. Potem marsz 7km. Po południu jazda rowerem 2x30 minut do stomatologa. Następnie biceps z tricepsem i tył barków. Marsz wieczorny - trzeba będzie próbować zrobić coś w rodzaju interwałów (mam świadomość lecz chęci niewiele!).
mnie matka tak nauczyła ze nie jem miesa w piatek :-D chodze co niediele do koscioła i w 1 piątki jak mam czas :-D A jak z nia mieszkalem to ciezko mi było te "obowiazki" zrobic
[...] kuzynki mojej żony uległ awarii: rozpadły się łożyska. Pomalutku dochodzę do formy sprzed roku (jeszcze mi trochę do niej brakuje). Został tydzień do zawodów - od chodzenia mam odbite pięty :-) Im mniej trenuję tym bardziej czuję obolałość mięśni :-( a niestety nie potrafię przeprowadzać dłuższych treningów - siły się wyczerpują po 30 minutach. [...]
[...] po kolei, bez odpoczynku cały czas treningu (30 minut). Sapał i ocierał się z potu. Okazało się, że ma 45 lat (myślałem, że ok. 50) i trenuje crossfit. Ciekawe jak zmieni się jego sylwetka przez czas mojego uczęszczania na tę siłownię? Jem jednak za dużo! Z samych jaj mam 2100kcal. Od Nowego Roku trzeba będzie pomyśleć co z tym (dietą) zrobić!
hej zastanawiam sie nad takim czymś:skończyłem własnie jesć 100 mety mam jeszcze 100 tyle ze ruskiej i nie wiem co z nia robic czy poczekac zrobic przerwe czy od razu nagniatać nastepna 100?? w jaki spośób proponujecie to rozlozyc czytałem cos o dawkowaniu codziennie rano na czczo po 10mg dobre by to było??przez ile tak brac??i czy wogóle sie [...]
Zastój w sensie wyglądu. Kiedyś próbowałem fbw ale jakoś nie przemówiło do mnie... Chyba już tak mam że jak nie czuje że mięsień dostał na prawdę w kość to nie mam pewności co do tego czy trening został przeprowadzony z odpowiednio wysoką intensywnością. Apropo ramion(i nie tylko) to wlasnie tak sie zastanawiam co jest lepsze( czy jesli np dajmy [...]
mam nadzeje ze masz tyle obciązenie aby wykonac zalozona liczbe powtrzen z zapasem 1-2 ruchow, a nie ze machasz 15 a w stanie jestes zrobic 30 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s <--- OK,a może być z wąskim ustawieniem rąk? jak chcesz robic na poreczach z waskim ustawieniem rąk?? chyba ze przez wąskie rozumiesz przy tulowiu - to ok - [...]
"Cały czas mam delikatne wątpliwości co do mojego zapotrzebowania kalorycznego - czy 'zero' w postaci 2800 kalorii jest poprawnie wyliczone. Korzystałem już z kilku zarówno kalkulatorów, jak i wzorów - gdzie przy kalkulatorach wychodzi mi ok. 3400 kalorii, a przy wzorach 2700-2900." W takiej sytuacji wylicz średnią i w ten sposób ustal swoje [...]
[...] na myśli na prawdę wąsko tylko coś na szerokości barków), ja staram się głownie środek klatki rozwinąć bo jest do poprawy (wyciskanie na maszynie również wąsko, chociaż mam zamiar zmieniać szerokość), ale dzięki za uwagę bo całkowicie zapomniałem o tym że w tym ćwiczeniu bardziej triceps jest zaangażowany co do podciągania sztangi wzdłuż [...]
damian2222- hmmm ogolnie to niezabardzo mam teraz na to czas bo na badanie musiałbym jechac 40 km zeby je zrobic michciu - moja waga aktualnie wynosi 79 kg obwody praktycznie takie jak na cyklu czyli to co miałem do tego wróciłem a z osiagami jest dobrze nawet bardzo dobrze ze tak powiem lepsze niz na cyklu prawie hehe
[...] wolno hahahahaah owszem rzucilem nim i nie o ziemie tylko o parkiet :D Koles zwyzywal barmakne od cuntow itd bez zadnego powodu. Do kolesi ktorzy sie tak zachowuja nie mam sentymentow :D Jezeli koles zwyczajnie sie awanturowal z innym lub mnie bluzgal grzecznie go wyprowadzalem, i zawsze najpierw kulturalnie prosilem zeby wyszedl. Jak ktos [...]
[...] do przejrzenia co z tego musze zrobic ic zytania glupiej instrukcji i tracenia czasu mimo ze firma w sumie byla zarejestrowana jako partnership ale dzialala jako sole trader. Jasne fajnie ze rtobie to 1.5 roku po zaczeciu dzialanosci ale nadal wolalbym on-line bez oplat niz w papierkach sie grzebac. Po tym forumularzu mam jeszcze 6 kolejnych.
[...] zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak samo blotnik, nigdy nic nie zginelo. Zreszta zauwazylem ze council juz sie nauczyl jak trzyma cporzadek, oddac z 2-3 fragmenty tkaich dzielni [...]
[...] zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak samo blotnik, nigdy nic nie zginelo. Zreszta zauwazylem ze council juz sie nauczyl jak trzyma cporzadek, oddac z 2-3 fragmenty tkaich dzielni [...]
[...] zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak samo blotnik, nigdy nic nie zginelo. Zreszta zauwazylem ze council juz sie nauczyl jak trzyma cporzadek, oddac z 2-3 fragmenty tkaich dzielni [...]
a teraz tak troche na powaznie (}:-() - jakie kursy w UK polecacie zrobic? Mam teraz od cholery duzo czasu i tak wymyslam jakby tu go spozytkowac dobrze co Cie konkretnie interesuje? jaki zawód Cie interesuje, bądź jaka praca?
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
